Nie każdy wie, że wapń ma znaczny wpływ podczas procesu odchudzania. Zarówno kobiety i mężczyźni spożywający więcej wapnia niż ich rówieśnicy są mniej narażeni na otyłość. Dieta niskowapniowa sprzyja tworzeniu się tkanki tłuszczowej w organizmie. Wapń jest niezbędny, jeżeli chcemy zachować piękną sylwetkę, dlatego więc, powinniśmy zadbać o prawidłowe jego przyswajanie. Najlepszym źródłem wapnia są: wszelakie produkty mleczne (np. jogurt, kefir, sery), ryby (zwłaszcza te drobnokościste: szprot lub sardynki), warzywa kapustne oraz płatki z dodatkiem wapnia. Dodatki wapnia mają także różnego rodzaju suplementy diety (np. Herbalife), jednak jest on słabiej przyswajalny niż wapń występujący w przyrodzie. Dzieje się tak, dlatego, że aby został odpowiednio przyswojony przez organizm, potrzebuje obecności odpowiedniej dawki witaminy D. witamina D jest symbiotyczna w stosunku do wapnia, więc jedząc produkty wysokowapienne spożywamy też witaminę D. najlepszym sposobem na uniknięcie niedoborów tych składników jest odpowiednio zbilansowana dieta.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz