Nie warto liczyć kalorii czy też męczyć się głodówkami. Ważne jest, by nasza dieta była dobrze zbilansowana. Aby uniknąć efektu jo-jo należy przestrzegać kilku zasad. Energia, która jest dostarczana wraz z pokarmem do organizmu, powinna być spalona, w przeciwnym razie tyjemy. Tak samo jeżeli jemy więcej niż jest to potrzebne w naszym organiźmie odkłada się tłuszcz. Duży wpływ ma też aktywność fizyczna. im jesteśmy aktywniejsi, tym więcej możemy zjeść, bo tym samym bilans kaloryczny jest cały czas zrównoważony. Dobrze dobrane składniki żywieniowe też mają ogromny wpływ na naszą sylwetkę. Aby zdrowo się odchudzić w naszej diecie powinna być duża zawartość błonnika, szczególnie z owoców i warzyw. Ważne jest jak dużo jemy i czy to, co spożywamy nie dostarcza zbyt wiele skoncentrowanej energii w postaci tłuszczu, mąki i cukru. Kolejnym krokiem do sukcesu jest ilość posiłków w ciągu dnia. Powinny być 3 główne posiłki i 2 dodatkowe i lekkie przekąski. Oprócz tego powinno wypijać się przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Postępując według tych zasad nasza sylwetka uzyska pożądany efekt.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz