To, co jemy przed snem ma bardzo duże znaczenie. Niektóre produkty działają usypiająco inne wręcz przeciwnie, czyli pobudzająco. Aby dobrze się spało warto na kolację zjeść produkty bogate w węglowodany i wapń, oraz takie które są średnio lub ubogo białkowe. Do takich produktów należą m.in: produkty mleczne, sojowe, miód, migdały, banany, owoce morza, mięso, drób, produkty z pełnego ziarna, ryż, orzeszki ziemne, awokado, jaja, nasiona sezamu, słoneczka, siemienia lnianego, papaja, grzyby czy też grejfruty. Najodpowiedniejszą przekąską na spokojny i dobry sen mogą być: Szklanka mleka z miodem, pełnoziarniste płatki z mlekiem,orzechy z tofu, kanapka z masłem orzechowym, tost pełnoziarnisty z nisko tłuszczowym serem, banan z 1 łyżką masła orzechowego, czy też wafel ryżowy z szynką z indyka. Jeśli chcemy się wyspać nie pijmy na noc kawy, ani nie jedzmy czekolady, gdyż mają one w swoim składzie kofeinę, unikajmy też alkoholu i nikotyny, ciężkich i tłustych potraw, czy też pomidorów i cebuli.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz